وينها عيونكـ .
عدد الرسائل : 662 الموقع : غـمـض عيونكـ حبـيـبـي وتلاقيـني المزاج : ويــنها عيونكـ تعبت من الولـــه السٌّمعَة : 12 تاريخ التسجيل : 08/11/2008
| موضوع: نصــاايح صحيــه الخميس نوفمبر 20, 2008 9:16 pm | |
| نصائح صحية لم تعرفوها من قبل
عندما يتعلق الأمر بالصحة والعافية فكلنا يقف باحثا عما ينعش أجسادنا وأذهاننا، حتى لو كلفنا الأمر دفع
مبالغ طائلة في سبيل ذلك، فما بالنا لو كان الأمر يوضع بين أيدينا مجاناً لا هدف من ورائه سوى التمتع
بحياة أفضل مع خطوات بسيطة لا تثقل من سير يومنا ومع نصائح صحية ربما نقوم بها دون أن ندري
بأنها تزيدنا حيوية وفعالية، وأحيانا نغفل عنها لعدم معرفتنا بها لذلك نضع بعضها بين أيديكم لتنعموا
بأوقات
صحية أكثر. دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء، بل
ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا. امضغ الخضار جيدا: ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل
البروكلي والملفوف والقرنبيط. امش يوميا: المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكان الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18%
ويساعد على التخلص من 30 كيلوغرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم. أكثر من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر
اليها النظام الغذائي اليومي. أضف القرفة إلى القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي، حيث يسهم في خفض مستويات
الكوليسترول
في الدم، ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر. لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم. امضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة، وذلك لتخفيف أعراض حموضة
المعدة. خذ 3 حصص يومية من الخضار والفواكه:ا حرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يوميا فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة
بالنوبة
القلبية بنسبة 70%. استعض بالعسل عن السكر: عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة
الجراثيم. اختر نظارة شمسية جيدة: يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي الى
ا لإصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من
نوعيتها الجيدة. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد: تشير الأبحاث الى ان القدرة على ملاحظة التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد
بنسبة
13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان. نظف أسنانك:ا حرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد
من
امكان التخلص من البلاك بنسبة 67%.[b] متــــــــقوووووووول للــفاايــده [/b] | |
|
???? زائر
| موضوع: رد: نصــاايح صحيــه الجمعة نوفمبر 21, 2008 9:11 am | |
| هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه اما الخضار والفواكه 3 مرات يوميا ايه هين اذا مو مره في الاسبوع المهم يعطيك العافيه يا وينها عيونكـ |
|
وينها عيونكـ .
عدد الرسائل : 662 الموقع : غـمـض عيونكـ حبـيـبـي وتلاقيـني المزاج : ويــنها عيونكـ تعبت من الولـــه السٌّمعَة : 12 تاريخ التسجيل : 08/11/2008
| موضوع: رد: نصــاايح صحيــه الجمعة نوفمبر 21, 2008 4:22 pm | |
| اللـه يعافيكـ ..
وعليكم بلعب كره القدم خمس مرات يوميــا..
خخخخخخخخخخ | |
|
الـجــوووري .
عدد الرسائل : 554 العمر : 35 الموقع : في بيتنا المزاج : راااايــقـه المدينة : الجبيل اعلام الدول : السٌّمعَة : 27 تاريخ التسجيل : 26/10/2008
| موضوع: رد: نصــاايح صحيــه الجمعة نوفمبر 28, 2008 11:25 am | |
| | |
|
بنوتهasaaal .
عدد الرسائل : 88 العمر : 29 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 07/11/2008
| موضوع: رد: نصــاايح صحيــه الثلاثاء ديسمبر 02, 2008 9:17 am | |
| مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورررة | |
|